Mo te hunga kai i te ao kararehe, koinei te kuri e tino mohio ana matou.Ko te tino kai ma nga kuri ko te kai kurī, ko te tino kai o ia ra.I tua atu, me kai ano nga kuri ia ra.Ko nga kai taapiri, ara, nga paramanawa mo nga kuri, kei te rereke haere nga kai a nga kuri.Ka pai te tipu o te kurī me te tipu hauora mena ka kai pai.Ko te hoko kai kurī, paramanawa ranei mo nga kuri he mahi nui hoki ma nga rangatira kuri.Na, me pehea e whiriwhiri ai i nga kai pai mo nga kuri i waenga i nga momo kai rawe?He pai?He aha nga korero mo te kai me aro nui tatou?
Tuhipoka 1: Whakaarohia to raatau pakeke me te taumaha i te hoko kai kuri
E toru nga wahanga o te tipu o ia kurī mokai, ara, te pakeketanga o te taiohi me te koroheketanga.I roto i enei wa e toru, ka huri haere te rahi o te tinana me te mahi tinana, me te nui o te whangai ka rereke nga whakaritenga, me rereke te kai.No reira, ina hoko kai kurī, me aro nga rangatira kurī ki te tipuranga o a ratou kurī, kātahi ka tātari i ngā raru motuhake ka hoatu ki a rātou ngā rahinga whāngai rerekē me ngā matūkai rerekē.
Tuhipoka 2: Ina hoko kai ma nga kuri, ka mahi kai ranei ma ratou, whakarongo ki te kohinga kai me te toenga kai.
He mea nui te kai hauora me te whai matūkai mo nga kuri.Ko te nui o te kai he tino pai mo nga kuri.He kino ano mo nga kuri, ka pa ki te momona o nga kuri.Ko nga ngoikoretanga o te kai ka ngawari te arahi ki te kore kai o nga kuri.Ko te pūmua, te ngako, te warowaiha, te huaora, me te kohuke i roto i te kai he matūkai katoa e hiahiatia ana e te tangata hei awhina i nga kuri ki te tipu hauora me te awhina i te hanga wheua.He maha nga kaipupuri kuri e kai ana i nga toenga mo a ratou kuri, a kare i te ata whakarite ki nga kai.Kaore tenei i te pai ki te tipu hauora o nga kuri, kaore hoki i te nui o nga matūkai.I tua atu, kia tupato ki te maha o nga kai kaore e taea e nga kuri te kai.Ko tetahi he karepe.Kaore e taea e nga kuri te kai karepe.Ko tetahi atu he tiakarete.He paihana ano te tiakarete mo nga kuri.Ka mutu, he kai kore huka.Kei roto i nga kai kore huka he xylitol, he paihana kai nga kuri.
Tuhipoka 3: Mo nga kuri e hapu ana, me aro nui ki a ratau kai.
E ai ki nga tangata kei te hapu nga wahine, ka kai i nga tangata e rua kia horomia.He pera ano mo nga kuri i te wa e hapu ana.He maha ake nga kaarai e hiahiatia ana e nga kuri i nga wa o mua.I tenei wa, me aro nui nga rangatira kuri, kia aro nui ki a ratou kai, kia nui ake te kai ma ratou.
Panui 4: I te mea kei te piki haere te taumata o to tatou oranga, ka kaha kee tatou te tangata ki te kai i nga ika nunui me nga miiti.
He pai ki a matou te kai atu i nga huawhenua me nga mea mama.He pera ano mo nga kuri.Kia marama, kaua e hoatu he kai ki nga kuri he nui rawa te tote, na te mea he nui rawa te kai o te kuri me te tote, ka heke te reka o te kuri, ka ngawari te riri o nga kuri;ka whai hūpē kanohi te kurī, tae noa ki ngā raruraru gastrointestinal.
Ka mutu, e taunaki ana kia nui ake nga kai kurī ki a ratou kurī, ki nga karepe katoa me nga hua, engari kaore e taea e ratou te kai i te momo kai kotahi i nga wa katoa.He maha tonu nga wa e whakarereketia ai o raatau reka mo nga kuri.Ka ngenge nga kuri ki te kai nui i te kai kotahi.Ko te kai kuri he nui te pūmua, huaora, aha atu, he tino painga ki te hauora o nga kuri.Ko nga kuri e kai ana i te kai kurī ka pai ake te hauora.Mena karekau to kuri e pai ki te kai kuri, ka ngenge ranei ki te kai, ka iti haere te kai, he iti nei te tikanga maau, ara te whakauru i te hupa heihei me te hupa mīti ki roto ki te kai kurī ma te kuri.
Te wa tuku: Hanuere-19-2022